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揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟【全球熱銷100萬冊DVD回饋版】(實作手冊+「小腿肚按摩法」示範DVD)
►作者: 槙孝子;【監修】鬼木豐
►譯者: 蔡麗蓉
►出版社: 采實文化
►出版日期: 2015-03-26
►ISBN: 978-986-5683-38-2
►規格: 14.8*21
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定價 280 元
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 內容簡介
《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》★全球熱銷100萬冊  ★日本NO.1健康暢銷書
讀者好評不斷,「小腿肚按摩法」示範DVD版強勢推出!

 
一天5分鐘揉揉小腿肚,強化免疫力,有效抗老、防癌、降血壓!
15招全圖解實用手冊+真人示範「小腿肚按摩法」DVD
(獨家收錄「五大黃金按摩區塊按摩法」)
 
《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》出版後,全球累積銷量已超過100萬冊,讀者不斷來信表示,希望能將「小腿肚按摩法」拍成影片,這次,作者槙孝子隆重推出「DVD熱銷回饋版」,親自講解示範,跟著影片一起按摩,效果更佳!如果你已經體驗「小腿肚按摩法」帶來的神奇效果,絕對不能錯過這本書!
 
◆啟動自癒力的「小腿肚按摩法」
日本外科醫師石川洋一,在某次急救病人時意外發現,原本無法注射進病人體內的點滴,竟然在按摩病人的「小腿肚」後便順利注射,救回他的性命;原來按摩「小腿肚」,不僅能改善血液循環,讓病人起死回生,更具有預防疾病的功效。本書作者槙孝子,致力推行石川醫師的「小腿肚按摩法」,至今已幫助超過100萬人改善健康狀況,現在就揉一揉小腿肚,你一定能感受身體的奇妙變化!
 
◆每天揉一揉,強化免疫力!
人體70%的血液集中在下半身,「小腿肚」的功能就是將血液由下往上,送回至心臟;因此,健康的小腿肚,不但可使血液循環順暢,遠離三高、心血管疾病,甚至還能提升免疫力。每天只需要花5分鐘按摩,就能讓身體變溫暖,產生自癒力,對抗各種疾病。
 
◆針對症狀按摩,效果顯著
★生理期不順、便祕、荷爾蒙失調、更年期障礙,排尿困難、肝指數異常:
→請著重【小腿肚內側】按摩(靠近大拇趾)
 
★心悸、失眠、焦躁不安,壓力導致的呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛:
  →請著重【阿基里斯腱處】按摩(小腿肚中間區塊)
 
★經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛:
  →請著重【小腿肚外側】按摩(靠近小拇趾)
 
◆獨家收錄30分鐘DVD,「3大按摩技巧」輕鬆掌握
1、揉捏:用「雙手大拇指交疊」按壓,保持「有點痛但可以忍受」的力道。
2、摩擦:保持輕柔動作,輕輕撫摸,坐在椅子上就能做。
3、拍打:用手掌輕拍,最適合手指無力的人。
 
◆「小腿肚按摩法」Q&A,一次解答!
•洗澡時可以按摩小腿肚嗎?
•每天最多可以按摩幾次?
•可以使用輔助道具按摩嗎?
•能不能隔著衣服按摩?
•小孩子適合做「小腿肚按摩」嗎?
•按摩特定穴道,效果會更好嗎?
 
 
◇◆◆超過100萬人見證的「小腿肚按摩法」自癒奇蹟◆◆◇
 
◆高血壓、高血糖,獲得改善
「持續按摩之後,原本超過200的血糖值下降到140~170之間,血壓也從之前的140以上,降至110左右。不但如此,手腳冰冷也獲得改善,即使沒穿襪子也能入睡。」(58歲.男性)
 
「我因為糖尿病,所以必須接受腎臟病、高血壓、水腫的治療,但在開始按摩小腿肚後,血糖值、血壓都跟著下降了,而且雙腳從早到晚都感到很溫熱──所謂豁然開朗大概就是這種感覺吧!」(69歲.女性)
 
「我的血壓值總是居高不下,令我十分煩惱,沒想到按照書中指示實行按摩後,數值居然下降至70~80間,讓我不再害怕量血壓了!」(70歲.女性)
 
◆腰痛、抽筋、膝蓋痛、肩膀痠痛,輕鬆消除
「想不到我才按摩幾天,腰痛、膝蓋痛竟然都漸漸好轉,真是太不可思議了!我每天都要不間斷地按摩小腿肚,真的十分慶幸能發現這本好書!!」(54歲.女性)
 
「由於長期缺乏運動,再加上肥胖等因素,導致我走久後膝蓋都會疼痛。沒想到從我開始嘗試按摩小腿肚的那天起,膝蓋疼痛便舒緩了許多,真的很令人開心。之後只要膝蓋不舒服時,我都會揉捏按摩小腿肚,日後也會持續下去,真的好感謝!」(39歲.女性)
 
「在我左肩痠痛不已時,恰巧看到這本書,便毫不遲疑買了下來。在依照書中指示觸摸自己的小腿肚後,赫然發現左腳較右腳腫脹,便開始認真按摩。沒想到按摩1~2小時後,肩膀居然不會痠痛了;甚至失眠的時候,只要認真揉揉小腿肚,便能很安穩地入睡。」(70歲.女性)
 
◆失眠、壓力、生理痛,不再找上門
「以前的我總是難以入眠,而現在我只要在睡前揉揉小腿肚,便能一夜好眠。更令人驚訝的是,原本深受頭痛所苦的我,居然連頭痛都痊癒了。真的好感謝這本書,我也會大力推薦給親朋好友們閱讀!」(25歲.女性)
 
「我因為抑鬱症長期接受精神科的治療,不僅吃藥也進行心理諮商,但卻沒有好轉跡象,讓我深感絕望。直到讀了《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》後,短短2個月的時間,不但失眠得到改善,連生理痛、便祕也緩解了,精神也越來越好。人生彷彿又重新燃起希望,真的非常感激!」
(24歲.女性)
 
◇◆◆本書特色◆◆◇
1、最完整的動作示範:收錄30分鐘影片,作者親自講解,示範每個按摩動作,效果最佳。
2、最詳細的分解說明:全彩照片呈現步驟細節,按摩小腿肚一次到位。
3、最真實的健康案例:超過100萬人見證,一天只花5分鐘,不需要輔助器具,改善身體不適。
4、最專業的診療問答:最多人想知道的「小腿肚按摩法」疑問,本書詳細解答。
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 作者簡介
【身心健康堂院長】槙孝子
  1951年出生於新潟縣。大學畢業後就讀針灸專門學校,取得針灸師執照。2004年進入身心健康堂工作,結識小腿肚按摩法創始者──石川洋一醫師,獲得井穴‧頭部刺絡療法與小腿肚按摩療法之啟蒙。
  其後受到免疫療法權威安保徹(新潟大學醫學教授)的影響,體認居家療法的重要性。目前於身心健康堂御茶水分院主持小腿肚按摩法實作講座,且推動小腿肚按摩療法。

【監修者】鬼木豐
  1935年出生於福岡縣。現任身心健康堂、身心養生苑理事長。20~25歲時曾罹患憂鬱症、精神官能症,身體力行丸山敏雄(備理研究所創始者)的「自由自在生活方式」後,才使身心恢復健康。在此經驗之下,有幸結識芳村思風(感慨論哲學創始者)與國際免疫學者安保徹,之後便積極研究並致力於推廣「自我療法」。
  立志將石川洋一(外科醫師)專攻之小腿肚按摩的自我療法普及化、大眾化。主要著作有《免疫道場》(與安保徹共同著作)等書。

【譯者】蔡麗蓉
曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師,翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。
e-mail: tsai.lijung@msa.hinet.net
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 目錄
【前言】全球熱銷!超過100萬人見證的「小腿肚按摩法」
小腿肚是「第二顆心臟」
外科醫師所設計的小腿肚按摩療法
5大身體不適的徵兆看小腿肚就知道
手腳冰冷是萬病之源
揉一揉身體就會暖和還能提升免疫力
全國各地的感謝信件蜂湧而至!
 
小腿肚按摩法[實作篇]
基本篇 基本按摩法
應用篇1 揉捏、摩擦、拍打
應用篇2 椅子自體按摩法
在日常生活中養成不會使血液滯流的習慣
「小腿肚按摩療法」Q&A
後記
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 內容連載
★狂銷100萬冊!「小腿肚按摩法」的自癒奇蹟
 
  2013年6月開始於日本販售的《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》,在眾多讀者的支持下,已經熱銷超過100萬冊,中文版也獲得廣大迴響。親眼見證本書成為各大書店健康類書的銷售冠軍,實在不敢相信我就是該書的作者。
  書籍出版前,為了將「小腿肚按摩法」推廣至全世界,我一步一腳印地努力,沒想到本書上市後,我的世界也因此產生劇變。電視台的邀約接踵而至,使我有幸參與《中居正廣的給星期五的Sma們》(TBS)、《GOOD!MORNING》(朝日電視)、《L4YOU!》(東京電視)等熱門節目的演出,因而獲得更多推廣「小腿肚按摩法」的機會。
  其中,尤以《中居正廣的給星期五的Sma們》獲得最多迴響,並收到許多來自各界人士的提問。長年以來,我一直期盼能透過「小腿肚按摩法」,改善更多人的健康狀況,因此當書籍熱銷、媒體大幅報導後,我由衷地感到開心,也想再次向曾經協助我的人道謝,真的很感激你們!此外,許多人向我提出:「能否將『小腿肚按摩法』拍攝成DVD呢?」
 
◎「促進血液循環」的祕訣獨家公開
  除了透過照片,讀者們也想藉由動態影片,每天在家確實執行。雖然我在《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》書中與電視節目上,皆已做過介紹,但只有極少數的人會將節目錄下來。所以,我也體認到將「小腿肚按摩法」拍攝成影片的必要性。
  於是,我與出版社負責人討論過後,終於決定將「小腿肚按摩法」以DVD的形式出版。其中,不僅收錄「小腿肚按摩法」的做法,《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》這本書中從未介紹過的「促進血液循環的習慣」也一併收錄。因此我相信,本書一定更能夠幫助各位實現健康的生活。
 
 
 
槙孝子

小腿肚是身體的「第二顆心臟」
 
  小腿肚是相當重要的器官,就如同人類的「第二顆心臟」。人體有約70%的血液集中於下半身,而小腿肚就像一個幫浦,可承接由心臟輸出的血液,並輔助血液抵抗地心引力,努力送回至心臟。而靜脈的功能是將血液送回心臟,位於小腿肚的靜脈,則具有防止血液逆流的閥門,只要揉一揉,便能開啟閥門,並將滯留於腳部的血液往心臟送回;因此,「按摩小腿肚」可說是改善血液循環的關鍵。
 
小腿肚靜脈示意圖
  靜脈具有防止血液逆流的閥門,按摩靜脈周圍的肌肉,閥門便會開啟,使血液往心臟輸送。
  只要小腿肚的幫浦功能正常運作,體內的血流就會順暢;相反地,當幫浦功能衰退,血液便會滯留不暢,讓身體產生不適,所以小腿肚又被稱為身體的「第二顆心臟」。
  事實上,所有動物當中,只有人類擁有小腿肚,其他無論是狗、貓或獅子,都沒有小腿肚,為什麼呢?因為人類是用雙腳行走,所以必須具備將血液由下往上回送的「幫浦功能」。
  這種「幫浦功能」一旦衰退,血液就會停滯於腳部,甚至引起令人聞之色變的「經濟艙症候群」。日本成田機場每年至少會發生150件左右的案例,有時甚至導致喪命。所謂的「經濟艙症候群」,即是長時間搭乘飛機或車輛時,血液凝滯不前,嚴重時甚至會於膝蓋後方等處形成血栓,當人站立起身時,血栓就會流至肺部,造成血管堵塞,是一種相當可怕的疾病。因此,不論在飛機上或車上,都要揉捏或摩擦小腿肚,改善血液循環。
  超音波實驗證明,坐在椅子上30分鐘後,小腿肚上方的血流速度,就會減緩到坐下前的一半。坐著工作的人,雙腳一到傍晚便會腫脹難耐,也是因為小腿肚的「幫浦功能」未能正常運作的緣故。一旦小腿肚的幫浦功能不良,甚至還會引起其他各種疾病;反言之,只要讓小腿肚保持最佳狀態,全身的血液循環就能順暢運行,即可遠離各種疾病。
 
揉揉小腿肚,預防各種疾病
  研發「小腿肚按摩法」的人,其實是外科醫師石川洋一先生。石川洋一醫師從東京慈惠會醫科大學畢業後,於美國醫院擔任外科醫師,也曾於法國航空擔任廠醫,相當活躍於國際間。發現「小腿肚按摩法」的契機,需回溯至30年前,曾有名患者身體虛弱,引發脫水現象,健康狀況急轉直下,於是石川醫師便決定為病患從手臂注射點滴,當下情況非常危急,然而點滴卻遲遲無法注入患者的血管中。當石川醫師嘗試將患者的身體轉換方向再次注射時,卻發現患者雙腳異常冰涼,而且面無血色,於是石川醫師下意識地開始摩擦患者的小腿肚,沒想到點滴居然開始緩緩的注入血管中,患者的面容也逐漸紅潤起來。
  看到這個情形後,石川醫師發現「按摩小腿肚可以促進血液循環,便能預防、改善各種疾病」,於是毅然放下手術刀,全心投入研究「小腿肚按摩法」,並留下了許多治療實績。雖然石川醫師已不在人世,但是我將繼承他的衣缽,持續推廣「小腿肚按摩法」,幫助更多需要的人。
 
小腿肚「溫暖有彈性」,身體越健康
  大家最近有觸摸過自己的小腿肚嗎?有些人的小腿肚是溫熱的,有些人則是冰涼的;也有人的小腿肚摸起來硬梆梆的,當然,也有人是十分柔軟的。而小腿肚的溫度與軟硬度會因人而異,根據小腿肚顯現出的各種狀態,便能看出一個人血液循環的優劣。
  身心具有活力、身體健康的人,小腿肚必定是溫暖的,不僅會像現做的麻糬一樣柔軟,還會如皮球般富有彈性。
  小腿肚即小腿後方的柔軟肌肉,當肌肉用力收縮,便能將運送至下半身的血液,不斷往上推送至心臟,其作用類似幫浦,因此又被稱為「第二顆心臟」,是十分重要的器官。只有人類擁有小腿肚,其他動物如貓、狗或猴子都沒有,這也是牠們皆以四隻腳行走的原因。
  人類天賦異稟,使用雙腳走路,而血液受到地心引力的影響,向下傳送後,必須與重力抗衡,才能將血液送回至心臟。故小腿肚的幫浦功能,便擔負起這項重責大任,在小腿肚運作下,體內的血液循環才得以正常運行。
  假如小腿肚的幫浦功能無法順利運作,便會引發各種不適症狀;反之,檢視小腿肚的狀態,就能預測身體將會出現何種疾病。我們無法透過觸摸來確認心臟是否健康,然而,被稱為「第二顆心臟」的小腿肚,卻可以直接觸摸並檢視其狀態,就如同自己專屬的醫師一樣,隨時告訴你身體哪裡出現問題,還能幫助你減輕不適與疼痛。
 
透過小腿肚,自我健康檢查
  正如前述,身體健康的人,小腿肚便會是溫熱、柔軟且具有彈性
的;那麼身體不健康的人,小腿肚又會呈現何種狀態呢?我曾親眼見
過許多人的小腿肚,大致可區分為以下5大種類:
 
  1溫熱僵硬:罹患高血壓的高危險群。
  2溫熱柔軟:常會出現急性發炎或感冒症狀。
  3冰冷僵硬:容易手腳冰冷,多半患有婦女疾病,或是自律神經失調。
  4冰冷柔軟:罹患糖尿病的機率較高。
  5冰冷柔軟無彈性:罹患腎臟病的機率較高。
 
  如果你的小腿肚屬於以上這5大種類,請務必讓小腿肚回復原本溫熱又富有彈性的狀態。因此,請各位先觸摸自己的小腿肚,檢視自己是否符合上述的條件。倘若符合,建議可先前往相關門診接受醫師檢查。
 
體溫越低,越容易生病
  正常體溫不到36度,即屬於「低溫體質」,這種案例正在不斷增加中。以前人們常說:「手腳冰冷乃萬病之源。」
  事實上,現代醫學也證實了「體溫下降1度,免疫力便會下降30%,基礎代謝率也會減少10%以上」。然而,我們卻總是過著容易變成「低溫體質」的生活:在冬天大量攝取寒性食物、夏天常吹冷氣、愛喝冰涼飲品。如此一來,就會加劇體質轉換的速度。此外,現代人早已習慣以交通工具代步,很少有機會走路,便利生活所換來的,就是無論男女老幼,都很容易出現手腳冰冷、體溫忽高忽低、難以適應氣溫變化的毛病。
  當身體轉變為低溫體質後,腸胃、心臟、腎臟的運作就會遲滯,免疫力也會隨之下降,因而容易感冒。尤其高齡者,甚至可能會惡化成其他嚴重疾病,後果不堪設想。不僅如此,體溫下降還會連帶使脂肪與老廢物質囤積在身上,使人水腫或變胖。全身上下出現不適症狀,肌膚也會變得黯沉,甚至連頭髮都會變得乾燥粗糙。總而言之,「血液循環不良就會全身冰冷」,也是萬病之源。因此,這種情形一定要加以改善。
  具有下述症狀的人,請特別注意:
 
  1雙腳容易水腫
  2小腿肚比手掌冰冷
  3肚臍下方感覺涼涼的
  4下腹部常有不舒服的感覺
  5肩頸特別僵硬
  6半夜上廁所的次數多,或是小腿經常抽筋
 
  若有上述不適症狀,無論體溫是否正常,都應留意血液循環不良所造成的內臟冰冷問題。
 
只要揉一揉,免疫力就會提升
  那麼,想要改善血液循環,使身體溫熱,到底該怎麼做呢?其實很簡單,只要每天按摩小腿肚就可以了。按摩小腿肚的前後差異,只要透過可以觀測血流變化的「紅外線熱影像裝置」便可得知,按摩前體內血液滯流、呈現藍色的人,經過按摩改善後,上半身即出現血液運行正常的紅色。
  「小腿肚按摩法」對於改善手腳冰冷,具有極大功效。雖然沐浴或在小腿肚包上護腿帶,也能提升血液循環,但是按摩小腿肚就好比從體內「自我發電」般,其效果與威力十分顯著。每天按摩5分鐘或10分鐘都可以,只要按摩小腿肚,便能改善全身血液循環,幫助我們遠離疾病。
 
 
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