首頁 > 書籍瀏覽 > 商業理財 > 成功法 > 商品介紹
為什麼越忙越空虛？：直視時間的有限，擺脫盲目努力，拿回人生掌控權
►作者： 佐藤舞
►譯者： 姜柏如
►出版社： 采實文化
►出版日期： 2026-09-24
►ISBN： 9786264314213
►規格： 14.8x21
訂購本書
定價 380 元
　內容簡介
明明學了時間管理，為什麼時間還是不夠用？
明明每天都很忙碌，卻不知道自己到底在忙什麼？
 
本書融合統計學、哲學與心理學，
帶你重新思考時間的本質！
 
★    榮獲【2025讀者票選商業書‧自我啟發部門大獎】
★    橫掃Amazon、淳久堂書店、Book First 綜合榜第1名，銷量突破10萬冊
★    日本書評KOL盛讚：「這將是你人生看過的『最後一本』自我啟發書！」「這本書不只是談時間管理，而是探討人生的本質。」
 
你是否也落入了「盲目努力」的陷阱：
·        塞滿各種活動的行事曆，卻沒有一格留給自己
·        每天提醒自己早睡，卻總是滑手機到凌晨兩點
·        用了番茄鐘、時間箱各種工具，工作卻沒有比較少
·        每天列待辦清單，劃掉的永遠是最不重要的那幾項
·        買了一堆線上課與自我提升書籍，進度條卻永遠停在0
·        收藏懶人包、AI工具永不停止，但行動從未開始
 
我們以為努力一萬小時就能成功、管理時間就是管理人生，
可是用了更多工具，事情卻沒有變少；效率提高了，焦慮反而越來越多。
到底是哪裡出錯了？
 
本書作者將以統計學家的理性視角，回答這個大哉問：
「在有限的人生裡，你的時間究竟該花在哪裡？」
 
▍你以為的努力，會不會只是一種逃避？──關於「時間黑洞」的真相
我們常常覺得時間不夠，是因為我們在逃避面對「人生三大難題」：
生命有限、孤獨，以及承擔選擇的責任。
 
難題一：害怕生命有限
逃避症狀：埋首於工作、把行事曆排滿滿，假裝自己過得很充實
 
難題二：害怕孤獨
逃避症狀：在社群媒體上花大量時間尋求讚數和關注，掩飾現實的孤單
 
難題三：害怕承擔責任
逃避症狀：不停尋找更有效率的方法和工具，卻遲遲不願真正開始行動
 
這些看似努力的行動，其實讓我們只是一再拖延面對真正重要的事，
是讓時間不斷消失的「黑洞」，更是我們「沒時間」的真正原因。
 
 
▍不必「將時間用到極致」，而是「度過有意義的時間」
發現「黑洞」之後，我們才會發現關鍵不在擠出更多時間，
而是「知道自己為什麼而忙」。
 
因此，我們需要一套重新梳理人生優先順序的方法。
作者結合統計學的理性數據，與哲學和心理學的感性思考，
提出一套「人生演算法」，它能幫助你：
 
l   STEP1找到你真正重視的「目的」（價值觀）
根據書中練習釐清我的「目的」（價值觀），例如：發揮自身創造力，產出能夠打動人心的作品
 
l   STEP2設定具體、可行的「目標」
可以實現目的的方法，都可以是目標，例如：成為作家、漫畫家或YouTuber
 
l   STEP3將目標拆解成每天願意去做的「行動」
為了成為作家必須做的事，例如：每天寫作500字、每週閱讀一本書、每月投稿一篇作品等
 
這套方法的好處是保留了隨時修正「目標」和「手段」的彈性，
即使卡關了也只是一次「錯誤的嘗試」，能更容易放下那些不適合自己的目標。
當你能夠決定把有限的時間留給什麼，就是拿回人生主導權的第一步！
 
讀者大推：
l   「我非常喜歡這本書的一點是，它提供了具體的行動指南，而不是自助書籍中常見的模糊建議。讓讀者在閱讀本書的同時，能夠採取具體的行動來改善自己的生活。」
l   「關於迴避行為的討論特別引起了我的共鳴。它給了我重新審視自己行為的機會。」
「基於數據的理性思考很容易理解，也很容易融入到現實生活中。」
閱讀更多
　作者簡介
佐藤舞（サトマイ）
資料分析與應用顧問、商業統計學家。現任DELTA CREATE有限責任公司資深合夥人，亦為YouTuber「解謎統計學│佐藤舞」。以「結合機率與統計，用知性又有趣的角度破解世界謎團」為理念，持續傳遞知識。社群平台總追蹤人數超過48萬（截至2026年8月），並兼任櫻花學園大學客座教授。
畢業於國立福島大學經濟經營學系，曾輾轉於柏青哥店等處上班，但始終無法融入企業文化，最終在身心瀕臨崩潰之際選擇離職。在「總覺得這樣下去會蹉跎人生」的急迫感驅使下貿然創業，卻一頭栽進了人生迷航。
她在學生時代曾學習統計學、行銷與消費者心理學，並曾獲野村綜合研究所主辦的「行銷分析競賽」獎項，也從這兩項經歷中看見一線生機。當初被迫學習的統計知識，後來竟成了幫助她扭轉人生的情報蒐集（調查）利器。於是她開始投入資料分析與統計顧問工作，最終走出人生迷航，於26歲創業，一步一腳印地穩健前行至今。除了替企業進行市場調查、需求預測、商品開發支援等專案外，同時也透過YouTube與各地巡迴講座，以商業統計學家的身分持續傳遞知識。
其著作《統計學入門：結帳時排哪邊比較快？》（直譯）曾被引用為東京都內某國立中學的入學考題。喜歡的食物是青香蕉。近期的煩惱是說夢話太大聲，經常被旅伴誤以為半夜在講電話。
 
「在求職到創業的那段期間，我的人生曾一度陷入了迷惘，於是我寫下本書，期望它能成為你的人生羅盤，幫助你釐清價值觀。感興趣的人請務必一讀！」
 
YouTube：@satomai811
X：@satou_rco
TikTok：@satoumai
閱讀更多
　名人推薦
好評推薦
Zoey佐依│《工作必須有錢有愛有意義》作者
朱騏│《復盤寫作術》作者
郝旭烈│郝聲音YT播客主持人
陳志恆│諮商心理師、暢銷作家
愛瑞克│《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長
鄭匡寓│don1don 博威運動科技總編輯
鄭俊德│閱讀人社群主編
 
 
時間管理的關鍵不是做加法，而是做減法。區分可控與不可控，停止用忙碌逃避內心，依循個人價值觀採取刻意行動，活出有厚度的人生。
──劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長
 
這本書直面人生的三大課題，死亡、孤獨與責任，帶給我們清晰的洞見與療癒的處方，讓你成為你生命的舵手。
──鄭匡寓│don1don博威運動科技總編輯
 
你是忙著自己想要的人生，還是忙著為別人而活的人生？當你能夠為自己而活，你每一天度過的時間將開始有意義！
──鄭俊德│閱讀人社群主編
閱讀更多
　目錄
前　言──找回「發自內心感到充實」的時間
我們為什麼會認為「短短二十分鐘，根本做不了什麼」呢？
為什麼我們會浪費時間？
拒絕「只有時間流逝」的人生
 
第一章：關於「時間不夠」的真相
常見問題│我們其實不知道自己真正重視的是什麼
提高生產力的時間術
「提升生產力的時間術」其實效果有限
自我啟發類的時間術
時間難道無法靠意志控制嗎？
問題從來不是時間的安排方式
事實證據│吞噬我們時間的黑洞
　　　　　「時間黑洞」的真面目
思考盲點│自我決定會帶來「真正的幸福」
　　　　　何謂「幸福」？
解決方案│不留遺憾地活著
 
 
第二章：直視人生三大恐懼
常見問題│痛苦不會因逃避而消失
錯誤的自我啟發，反而會帶來反效果
專欄│「科學證據」未必總是正確
「一萬小時定律」無法被重現
何謂「實證」的意義？
方法①先分辨證據等級
方法②分辨哪些證據適用於自己
事實證據│面對人生、安頓痛苦的行動原則
原則一：區分可以改變與無法改變的事
原則二：主動參與人生
原則三：有痛苦的人生才有意義
什麼是「自己能改變的事」？
正向思考其實沒有那麼萬能
以認知取向理解「自己能改變的事」
練習│認知練習
一次破紀錄顛覆了全世界的認知
跳不高的跳蚤
「經驗迴避」會侵蝕人生
用暴露療法習慣焦慮
為什麼會產生羞恥與嫉妒？
別讓減輕痛苦取代了推進人生
停止追究痛苦的原因
我們以遠古的生存機制活在現代
多巴胺成癮讓你把無關看成有關
容易產生認知偏誤的人
掌握自己人生的方向盤
思考盲點│自我認識的重要性
解決方案│主動決定人生巴士的目的地
 
 
第三章：「我」想成為什麼樣的人？
常見問題│如何察覺自己的真心（價值觀）？
事實證據│價值觀和價值的差別
價值觀無法用單一詞彙表達
價值觀不是「目標」
價值觀不是「個人喜好」
價值觀不是「幸福」
價值觀不是「欲望、需要」
價值觀不是「偏執、義務、道德倫理、善惡」
思考盲點│為什麼釐清價值觀這麼重要？
解決方案│釐清價值觀的練習
練習│回溯受挫經驗的練習
練習│回溯童年場景的練習
先天價值觀與後天價值觀
用於人才招募的簡易面試提問
 
 
第四章：落實為日復一日的行動
　　　　　使人生更豐富的習慣
常見問題│如何設定符合價值觀的目標？
事實證據│可動態調整的目標設定法
　　　　　專欄│以作者為例
思考盲點│如何在價值觀與舒適圈之間取得平衡？
　　　　　自由調整價值觀的優先順序
解決方案│「依循價值觀進行目標設定」的練習
練習│依循價值觀進行目標設定
透過「情緒日記」尋找自我調適的方法
練習│正向情緒日記
練習│負向情緒日記
拿著羅盤與地圖，踏上人生旅程
 
後記│看清時間黑洞的本質，奪回被吞噬的日常
謝辭
參考文獻
閱讀更多