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一天10分鐘的解憂閱讀：只有讀「書」能得到的答案，陪你走出每個人生低谷
►作者： 高明煥（고명환）
►譯者： 馮燕珠
►出版社： 采實文化
►出版日期： 2025-10-30
►ISBN： 9786264311571
►規格： 14.8x21x1.59
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定價 380 元
　內容簡介
困惑時、孤獨時、難過時……
與其不斷向外求助，不如翻開書頁，
最快的解方，往往不是來自別人，
而是書中意想不到的答案！
 
★上市不到一個月熱銷超過50,000冊
★蟬聯超過4週自我成長暢銷榜TOP 1
★攻占韓國各大書店總榜：教保文庫TOP 3、阿拉丁TOP 4、Yes24 TOP 5
★獲邀三星、現代企業演講
 
當工作和生活遇到問題時，你是不是也常這樣做——
．先問AI，想快速找到解答
．詢問親友，卻只得到模稜兩可的安慰
．滑社群，看網紅影片，內心卻依舊空虛
．讀懶人包，卻發現根本無法真正幫上忙
 
然而，人生大部分的問題，
都能在書中，找到更深刻、更有力的答案。
 
►一個習慣，超過1,000天，療癒了憂鬱
韓國喜劇演員、自我成長暢銷作家高明煥，
曾因意外重創人生，讓他深陷憂鬱，變得頹廢。
直到重讀卡夫卡的《變形記》，獲得啟發，
他開始在YouTube上進行晨讀直播，每天10分鐘自我激勵，
持續超過1,000天，奇蹟般將焦慮轉化為期待，走出人生低谷。
 
如今，他經營4間餐廳，YouTube累積超過百萬點閱，
新書出版後，更受邀至三星、現代等數十家企業與學校演講，
成為韓國最受矚目的激勵講師。
 
►讓「書」成為人生最強的解憂處方
高明煥能重振出發，靠的不是片刻的安慰，
而是一本本經典名著的啟發。
他發現，每一部經典都能對應人生的不同課題：
孤獨、愛情、痛苦、命運、自由……
 
．歌德的《少年維特的煩惱》讓他理解愛與孤獨的痛苦，也正視憂鬱的深淵
．卡謬的《異鄉人》提醒他，即使世界荒謬，依然可以選擇自由地活著
．聖修伯里的《小王子》，讓他意識到長大後失去的純真
．榮格的《紅書》，帶領他凝視內在的黑暗，並學會自我對話
．尼采的文字，讓他學會直面痛苦，甚至勇敢擁抱命運
 
►這樣讀，找到只有從書中能得到的答案
為了讓更多人也能透過閱讀找到解憂之道，
高明煥在書中無私公開了自己的祕訣——
 
．不是要拚快、拚量，每天只要10分鐘，更能養成閱讀習慣
．帶著問題去讀，閱讀才更有意義和動力
．不追求「看完一本書」，關鍵往往只要一句話，甚至一個片段
．經典不是艱澀的象牙塔，而是最實用的人生使用說明書
．寫下筆記、朗讀或分享，更能學以致用
 
本書還有更多作者親身走過的轉折故事，
更匯集超過60本跨時代的經典智慧。
當你感到困惑或低潮時，
翻開書頁，答案就會在字裡行間浮現，
比任何安慰或搜尋更能陪你走出人生低谷！
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　作者簡介
高明煥（고명환）
 
經營餐廳、指導音樂劇，也是相當活躍的演講講師，同時還是喜劇演員。他上傳的YouTube影片在短短一天內點擊次數高達100萬次，所寫的書出版一個多月後，就收到數十機構的演講邀約。堪稱韓國「自我啟發」標竿，更是當代最激勵人心的專家。近兩年來，他每天高喊肯定句，與超過7萬名粉絲分享親身實踐後領悟到的人生建議。
 
只要有人需要他的故事，無論在哪裡、無論對方是男女老少，他都會毫不吝嗇地去分享自己的經驗。無論是三星、碧山建設、Meritz火災海上保險等大企業，還是中小型的新創公司、KFME中小企業聯合會、大學、小學，甚至是各地的讀書會，只要是與書籍有關的地方，他都會毫不猶豫地前往。
 
目前他經營4間餐廳，也在寫書、演講、企畫和製作演出等多領域愉快地工作，他的下一個目標是創設另類圖書館，並成為圖書館館長。著有暢銷書《我是如何找到生活的答案》《這本書是關於賺錢的方法的故事》《讀書成為銷售之神》等，已翻譯成四種語言。
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　名人推薦
【深讀推薦】
 
Zen大｜敦南新生活版主
周博｜粉絲專頁「周博教你高校閱讀做筆記」版主、高效閱讀與筆記策略專家
劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
鄭俊德｜閱讀人社群主編
鄭緯筌｜世新大學新聞學系兼任講師
 
「每個人都會有低潮與疑惑的時刻。這本書提醒我們，閱讀除了可以吸收知識，更是與自己對話的過程。每天10分鐘，讓文字成為生活中最溫柔的解憂力量。」──周博，粉絲專頁「周博教你高校閱讀做筆記」版主、高效閱讀與筆記策略專家
 
「那個你迫切尋找的『解方』，一直在你的內心深處。書本是那把溫柔鑰匙，替你打開了通往內在智慧的門。」──鄭俊德，閱讀人社群主編 
 
「在浮躁的年代，這樣一本書像是為心靈設下的慢讀避難所。你不用一次看完，只需在困惑時翻開書頁，經典會替你照亮那段路。我讀完的當下，腦中立刻浮現幾本塵封已久的書——那是我曾經熱愛卻疏遠的老夥伴。這本書不只是閱讀指南，更是一場與自己重新連線的邀請。推薦給那些覺得疲倦、覺得世界太吵的人。在經典裡，你會再次找到力量、方向，還有那個不會被時代風暴吞沒的自己。」──鄭緯筌，世新大學新聞學系兼任講師
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　目錄
好評推薦
前言　只有讀「書」能得到的答案
 
第1章　我是誰
01. 格雷戈爾．薩姆沙變成蟲子的理由
02. 二乘二的答案是什麼
03. 即使只有一天，也要活得像自己
04. 你的「黑暗欲望」是什麼？
05. 不懂的事越多，成長也就越多
06. 喚醒體內沉睡的孩子
07. 有一點不完美的樣子最好
08. 人生永遠不會太遲
09. 我的價值
10. 我過著應該過的生活嗎？
11. 時光飛逝的意義
12. 不要活成別人的影子
13. 所有事物都有連結
 
第2章　應該怎麼活？
14. 因為崇尚簡樸
15. 我們總是不幸的理由
16. 沒有痛苦就沒有快樂
17. 人人為我，我為人人
18. 堅強的孩子在自然中成長
19. 我們可以擁有多少
20. 棄「那個」，取「這個」
21. 絕不失敗的指南
22. 問題不是努力而是方向
23. 已知的錯覺
24. 一頓飯帶來的人生喜悅！
25. 時刻銘記死亡，克服死亡
 
第3章　該做什麼
26. 先開始，再計劃
27. 莊子的笛聲是從哪裡傳來的？
28. 只要十分鐘，不管用什麼方法
29. 以「冒險家」而非「受害者」的眼光
30. 將經典應用於實際生活的方法
31. 走出戶外，必有所得
32. 打勝仗最可靠的戰略
33. 只要不停的畫，就會發掘只屬於自己的風格
34. 發現放空的時間
35. 一年一度的憂鬱症終於消失了
36. 人生最棒的技術，料理
37. 閱讀、行走、思考和書寫
38. 用一小時的閱讀驅散不安
 
結語　我應該在哪裡
附錄　經典書單
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